GezondCompleet Body & Mind
Gezond leven, overzichtelijk & nuchter

Bouw jouw gezonde basis – zonder ruis, hype of gedoe.

Snelle, praktische keuzes per pijler. Vandaag live, morgen verder vullen.

✔ Nuchter & praktisch✔ Per pijler 3×3 keuzes✔ Amazon affiliate-ready
Open AfvallenOpen Checklist
Affiliate disclaimer: sommige links zijn affiliate. Jij betaalt niets extra; wij kunnen een kleine commissie ontvangen.
✨ Start hier

Snelle route: kies 1 pijler en pak 1 “basis + tool”

We houden het nuchter: kleine keuzes die je wél volhoudt. Ga per pijler naar een pagina met kant-en-klare productkeuzes.

🥗 Afvallen & voeding
Afvallen / Eiwit & structuur

Rustig afvallen met structuur

Kies 1 eiwitbasis + 1 tool + 1 mealprep stap.

  • 3 eiwit-opties (incl. vegan)
  • Shaker, weegschaal, meal planner
  • Mealprep bakjes (glas)
Open paginaAfvallen overzicht
😴 Slapen & herstel
Slapen / Rust & omgeving

Dieper slapen, rustiger wakker

Verduistering + geluid + routine tools.

  • Verduistering
  • White-noise
  • Rust-routine
Open paginaSlapen overzicht
⚡ Energie & weerstand
Energie / Basics

Basics die vaak werken

Alleen nuchtere supplement-keuzes als aanvulling op basis.

  • Vitamine D
  • Magnesium
  • Multivitamine
Open paginaEnergie overzicht
🧠 Mindset & stress
Mindset / Focus

Rust in je hoofd, focus op wat telt

Tools om stress te verlagen en vol te houden.

  • Journal
  • Ademtraining
  • Noise-cancelling
Open paginaMindset overzicht
🧩 Verslaving & herstel
Herstel / structuur

Minder afhankelijk, meer controle

Nuchter, praktisch en zonder oordeel.

  • Kieshulp (triggers & patroon)
  • Structuur & routines
  • Rust-tools
Open paginaVerslaving & herstel
✅ Checklist
Checklist / Startplan

Startplan & checklist (download)

Eén A4 met de basisgewoonten. Later breiden we dit uit met een keuzehulp.

  • Printvriendelijke PDF
  • 4 pijlers
  • 30 dagen routine
Open paginaChecklist