✨ Start hier
Snelle route: kies 1 pijler en pak 1 “basis + tool”
We houden het nuchter: kleine keuzes die je wél volhoudt. Ga per pijler naar een pagina met kant-en-klare productkeuzes.
Afvallen / Eiwit & structuur
Rustig afvallen met structuur
Kies 1 eiwitbasis + 1 tool + 1 mealprep stap.
- 3 eiwit-opties (incl. vegan)
- Shaker, weegschaal, meal planner
- Mealprep bakjes (glas)
Slapen / Rust & omgeving
Dieper slapen, rustiger wakker
Verduistering + geluid + routine tools.
- Verduistering
- White-noise
- Rust-routine
Energie / Basics
Basics die vaak werken
Alleen nuchtere supplement-keuzes als aanvulling op basis.
- Vitamine D
- Magnesium
- Multivitamine
Mindset / Focus
Rust in je hoofd, focus op wat telt
Tools om stress te verlagen en vol te houden.
- Journal
- Ademtraining
- Noise-cancelling
Herstel / structuur
Minder afhankelijk, meer controle
Nuchter, praktisch en zonder oordeel.
- Kieshulp (triggers & patroon)
- Structuur & routines
- Rust-tools
Checklist / Startplan
Startplan & checklist (download)
Eén A4 met de basisgewoonten. Later breiden we dit uit met een keuzehulp.
- Printvriendelijke PDF
- 4 pijlers
- 30 dagen routine